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秋天的养生保健工作要注意三点细节

发布时间:2016-1-26  来源:   阅读:59

  不知不觉中我们已经悄然的进入了秋天,告别了炎炎的夏日。入秋之后,天气一天天的转凉了,但是秋天在秋高气爽中,我们也会常常的在不经意间罹患一些季节性的疾病。因此我们在享受凉爽的秋天的同时,也要做好相应的保健养生工作,下面就让小编来为大家介绍一下秋天的养生注意要点吧。

  预防燥热补充水分

  专家提醒,立秋过后,天气渐凉,空气中的水分慢慢减少,人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感,这就是中医上说的“秋燥”,很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现,因此这个时节要注意补充水分。

  饮食习惯更需慎重

  “春生夏长秋收冬藏”,人的生活习惯也应顺其自然,秋季养生以“养收”为原则。入秋之后,夏季的炎热慢慢退去,天气渐渐凉爽,热天那种食之无味的感觉也将远去,人体消耗逐渐减少,食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食,以补充夏季的消耗。

  早睡早起运动不可少

  早睡早起依然是养生的基础。早睡,有利于顺应阴精的收藏,可以养气;早起,有利于顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯,使身体得到必要的休息,保持精力充沛。除此之外,要养成良好的生活习惯,适当加强体育锻炼,增强体质,提高人体对外界环境变化的适应能力,增强免疫力,减少感冒几率。但要注意运动强度不要过大,一些较为舒缓的运动方式,比如登山、慢跑等适合大多数人。

  每逢我们在迎来了秋天的凉爽时,总是会伴随着干燥少雨,因此希望大家在这个季节能够多注意一些补充体内的水分,多食用一些富含有水分的蔬菜瓜果。同时适当的进行户外运动,预防疾病的侵袭。

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